Daily Plan (일간 계획): 하루를 4배로 사는 방법

(일간 계획 작성 예시)

일간 계획(Daily Plan)은 크게 Level Up(자기계발), Work(돈 버는 일), Life(일상), Fitness(운동), Note(메모) 이렇게 5가지로 나뉜다. 아래 이 섹션을 효과적으로 활용하는 방법을 소개한다.

1. Daily Plan(일간 계획) 섹션의 개요

Daily Plan(일간 계획)은 하루를 효율적으로 계획하고 실행 결과를 기록하며 분석하기 위해 설계된 섹션이다. 이 섹션은 크게 Level Up(자기계발), Work(돈 버는 일), Life(일상), Fitness(운동), Note(메모) 이렇게 다섯 가지 카테고리로 구성되어 있으며, 각 항목은 다음과 같은 역할을 한다:

1. Level Up (자기계발)

2. Work (돈 버는 일, 수익 창출 활동)

3. Life (일상)

4. Fitness (운동)

5. Note (메모)

• Level Up(자기계발), Work(돈 버는 일), Life(일상): 하루에 대한 구체적인 계획을 작성한다.

• Fitness(운동), Note(메모): 실행 후 결과를 기록하고 피드백을 남긴다.

2. Daily Plan의 다섯 카테고리에 대한 기본 설명과 예시

1. Level Up (자기계발)

• 자기계발 항목으로 독서, 어학 공부, 기술 학습 등을 기록한다.

  1.  기술 학습

• CAD, Python 등 새로운 기술 습득

• 디자인 툴(Figma, Photoshop 등) 익히기

• AI 툴(ChatGPT, 미드저니 등) 활용법 배우기

  2. 언어 학습

• 외국어 공부 (영어, 스페인어, 중국어 등)

• 어학 인증 시험 준비 (TOEFL, IELTS 등)

  3. 독서 및 지식 확장

• 분야별 전문 서적 읽기 (자기계발, 경영, 투자 등)

• 분야별 논문이나 최신 트렌드 기사 읽기

• 독서모임 가입 및 참여 (트레바리 등)

  4. 창작 활동

• 블로그 글쓰기

• 영상 콘텐츠 제작 및 편집

• 일기나 다이어리 작성

  5. 공부

• MBA, 석사 과정 등록 및 학업

• 자격증 준비

• 온라인 강의 수강 (클래스101, 클래스유, Udemy 등)

2. Work (수익 창출 활동)

• 수익 창출 활동, 즉 돈 버는 일에 대한 항목으로, 각자 필요에 맞게 작성하면 된다. 필자의 경우 Active Income(액티브 인컴)과 Passive Income(패시브 인컴)으로 나누어 작성한다.

• Active Income: 직접적으로 노력한 만큼 수익이 발생하는 활동을 의미한다.

• Active Income은 시간이 곧 돈으로 직결되는 과업으로, 비효율성을 줄이고 높은 생산성을 유지하는 것이 핵심이다.

• Active Income 과업의 예시

1. 영업 활동

• 고객사 방문 및 미팅

• 신규 고객 발굴 및 상담

• 프레젠테이션 준비 및 실행

• 클라이언트와의 계약 체결

2. 프로젝트 관리

• 특정 클라이언트를 위한 프로젝트 수행

• 기한 내 납품을 위한 업무 조율 및 일정 관리

• 공급망 및 파트너사와의 협력 조정

3. 컨설팅 및 서비스 제공 (시간 기반)

• 직접 오프라인 컨설팅, 강의 또는 워크숍 진행

• 클라이언트의 문제 해결을 위한 전략 제안

4. 제품/서비스 개발

• 신제품 아이디어 기획 및 제작에 관한 과업

• 고객 요구사항에 맞춘 맞춤형 제품 개발

• 프로토타입 테스트 및 피드백 반영

5. 직원 관리 및 훈련

• 팀 멘토링 및 실무 교육

• 채용 인터뷰

• 직원 성과 관리 및 목표 설정

6. 마케팅 캠페인 실행

• 소셜 미디어 컨텐츠 제작

• 광고 캠페인 기획 및 실행

• 시장 조사 및 데이터 분석

7. 고객 서비스 및 지원

• 고객 불만 접수 및 해결

• FAQ 작성 및 기술 지원 제공

• 유지보수 및 업그레이드 서비스

8. 행사 준비 및 실행

• 세미나, 박람회, 네트워킹 이벤트 참여

• 제품 시연 및 홍보 활동

• 워크숍 및 설명회 진행

9. 문서 작업

• 계약서 작성 및 검토

• 금융, 법률 문서 작성

• 기업 운영 관련 모든 문서 작업

10. 직접 운영 관련 업무

• 매출 및 비용 관리

• 거래처와의 커뮤니케이션

• 재고 및 물류 관리

• Passive Income: 처음에 시간과 노력을 투입하지만, 한 번 세팅한 이후에는 지속적인 관리 없이도 수익을 창출하는 활동을 의미한다.

• 따라서 Passive Income 란에는 ‘수익 구조를 구축하고 준비하는 과정’에 초점을 맞춰 기록하게 된다.

• Passive Income은 초기에 많은 노력이 필요하지만, 자동화와 시스템화를 통해 장기적으로 꾸준히 수익을 창출할 수 있게 된다. 따라서 이를 통해 시간적 자유와 경제적 자립을 동시에 달성할 수 있다. 경제적/시간적/ 공간적 자유도가 중요한 사람들은 꼭 만들어야 하는 머니 파이프라인이다.

• Passive Income 과업의 예시

1. 디지털 콘텐츠 제작 및 판매 (이를 준비하는 활동)

• 전자책, 온라인 강의 제작 및 판매

• YouTube 콘텐츠 제작 후 광고 수익 창출

• 유료 구독 모델 (유튜브 멤버십 등)

2. 제품 개발 및 판매 (이를 준비하는 활동)

• 다이어리와 같은 실물 상품 제작 후 전자상거래 플랫폼에서 판매

• 디자인 템플릿, 로고, 카카오톡 이모티콘과 같은 디지털 제품 판매 (Etsy 등)

3. 부동산 투자 및 임대 (이를 준비하는 활동)

• 상업용 또는 주거용 부동산 임대

• 단기 렌탈 서비스 (에어비앤비 등) 운영

4. 로열티 및 라이선스 (이를 준비하는 활동)

• 작성한 책, 음악, 소프트웨어 등 지적 재산의 사용료

• 특허 등록 및 사용 로열티 수익

• 사진/디자인 플랫폼에 작품 업로드 후 다운로드당 수익 창출 (Shutterstock, Adobe Stock 등)

5. 구독 기반 서비스 (이를 준비하는 활동)

• 정기 구독 서비스 운영 (월별 또는 연간 멤버십)

• 온라인 플랫폼을 통한 구독 모델 구축 (라이프클래스, 클래스101)

• SaaS(Software as a Service) 제품 판매

6. 온라인 스토어와 4PL 창고를 통한 자동화 판매 (이를 준비하는 활동)

• 네이버 스마트스토어 + 개미창고, 위킵 등 물류대행

• 쿠팡 로켓그로스 입점 판매

• Amazon FBA(Fulfillment by Amazon) 판매

• 미국 Shopify 쇼핑몰 + 미국 드롭쉬핑 업체 이용

7. 프랜차이즈 또는 사업 시스템화 (이를 준비하는 활동)

• 프랜차이즈 시스템 구축을 통한 로열티 수익

• 사업 프로세스를 자동화하여 소득 창출

8. 마케팅 및 제휴 프로그램 (이를 준비하는 활동)

• 블로그를 통해 제휴 마케팅 (Affiliate Marketing)

• 인플루언서로 브랜드와 협업 후 커미션 수익

• 이메일 마케팅 리스트 구축 후 리드 제너레이션을 통한 수익 창출

9. 소프트웨어 또는 앱 개발 (이를 준비하는 활동)

• 앱스토어에 유료 앱 배포 및 다운로드 수익

• 프리미엄 기능 유료화를 통한 수익

• 구독 기반의 소프트웨어 운영

3. Life (일상)

• 개인적인 일, 가족 관련 일, 수면, 운동 등을 포함한다.

  1. 가족과의 시간

• 가족 저녁 식사 준비

• 가족 여행 또는 주말 나들이 계획

• 취미 생활 (그림 그리기, 요리, 게임, 영화감상, 뜨개질 등)

• 등산, 캠핑, 공원 산책

  2. 일상 관리

• 집안일 (청소, 설거지)

• 개인적 업무

  3. 사회적 관계

• 친구와의 만남, 저녁 식사

• 동료 및 비즈니스 네트워킹

  4. 운동

• 신체적 건강 활동 (유산소 운동, 근력 운동 등)

• 정신적 건강 활동 (명상, 호흡 운동 등)
  

4. Fitness (운동)

• 신체적&정신적 건강 활동에 대한 실행 기록을 작성한다. 세트별 수행 횟수, 소모 칼로리, 운동 시간을 기록한다.

• 꾸준한 기록을 통해 운동 루틴을 개선하고 건강 목표를 달성하는 데 초점을 둔다.

• Fitness (신체적 & 정신적 건강 활동) 예시

1. 신체적 운동

• 유산소 운동 (런닝머신, 야외 조깅, 걷기, 자전거 타기 등)

• 근력 운동 (웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸쉬업 등)

• 스트레칭, 필라테스. 요가

2. 정신적 건강

• 명상하기

• 호흡 운동

• 감사 일기 작성

3. 식단 관리

• 체중 및 체지방 관리 (몸무게 기록)

• 식단 기록 및 칼로리 계산

4. 리프레시

• 스파, 마사지, 사우나로 몸과 마음 힐링

• 산책을 통한 스트레스 완화

5. 스포츠 및 아웃도어 활동

• 축구, 야구, 농구, 테니스, 골프 등 구기 스포츠

• 등산, 트레킹, 서핑 등 아웃도어 스포츠

5. Note (메모)

• Level Up(자기계발), Work(돈 버는 일), Life(일상)의 실행에 대한 메모 및 피드백을 남긴다.

  예) 업무 진행 중 느낀 점, 개선 사항, 다음 날 준비 사항.

3. Daily Plan 작성 및 활용법

1. Set (세트)

• 하루의 과업, 즉 Level Up (자기계발), Work (돈 버는 일)를 3~5세트로 분할하여 실시한다. 각 세트는 1~5시간 단위로 구성되며, 해당 시간 동안 수행한 활동을 기록한다.

• ※ Life(일상)는 계획에 해당하지만 과업(특정 목표를 달성하기 위해 수행해야 하는 작업)에는 해당하지 않으므로 세트에 포함시키지 않는 것이 맞다.

• 예시)

• 1세트: 오전 업무(해외 거래선 발굴 및 화상 회의)

• 2세트: 자기계발(독서, 어학 학습).

• 3세트: 오후 업무(콘텐츠 제작 및 배포)

관리 방법

• 각 세트는 순서대로 1,2,3,4의 숫자로 넘버링하며, 형광펜으로 표시한다.  

• 스톱워치를 활용하여 각 세트 동안 실제로 몰입한 시간을 기록한다.

• 하루 동안 처리할 주요 과업을 1세트 내에 압축하여 완수한다고 생각한다. 이 과정에서 1세트를 "오늘 하루의 전부"로 인식하는 것이 핵심이다.

핵심 철학

• "인간의 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다."
  이는 과업을 성공적으로 완료한 경험을 반복적으로 축적할수록 뇌가 이를 성공적인 삶의 일부분으로 받아들인다는 점을 의미한다.

• Daily Plan(일간 계획)을 통해 우리의 뇌는 하루에 4번의 성공을 경험하는 구조로 훈련된다. 결과적으로 하루를 4일로 인식하게 되며, 누구에게나 동일하게 주어진 24시간을 효과적으로 4배 활용할 수 있게 된다.

효율 극대화의 비결

• 일반적인 9 to 6 업무 시간 동안 발생하는 비효율을 제거한다. 제한된 시간 안에서 집중력을 극대화할 수 있다.

• 이 접근법은 단순한 시간 관리가 아니라, 효율적인 성과 창출의 도구로 작용한다.

• 하루를 세분화하여 각 세트마다 최선을 다하면, 긴 하루가 짧고 명확한 목표로 가득 찬 4개의 독립적인 성공 경험으로 바뀐다.

• 이 시스템은 단순한 시간 관리의 방식을 넘어, 하루를 전략적으로 재구성하여 성공적인 결과를 누적시키는 과정이다. 누구에게나 주어진 24시간을 최대한 활용하려는 이들에게 가장 적합한 방식이다. 단 하루를 성공적으로 마무리하면, 뇌는 이미 우리를 '성공하는 사람'으로 인식하기 시작할 것이다.

2. Total Time (수행 시간)

• 각 카테고리별 활동에 소요된 총 시간을 기록한다.

  예) Level Up: 2시간, Work: 6시간, Life: 5시간, Fitness: 1시간

• 필자는 Life의 Total Time 항목에 수면 시간을 기록, 관리한다.

• 필자는 Fitness 항목의 Total Time 항목에 턱걸이 수행 횟수와 수행 시간, 덤벨프레스 수행 횟수와 수행 시간, 인터벌 트레이닝에서의 소모 칼로리와 수행 시간을 기록한다. 그 하단의 빈칸에는 Fitness 항목을 수행한 전체 시간과 그날의 몸무게를 기록한다. 

Ach_Achievement (성취)

• Ach 네모칸에는 계획한 일들의 달성 여부를 체크한다.

• 즉, Level Up(자기계발), Work(돈 버는 일), Life(일상) 실행 계획의 달성 여부를 체크하면 된다.

• Ach는 하루 성취를 시각적으로 확인하며 동기부여를 높이는 데 활용된다.

4. Daily Plan 활용 예시

1. 계획 단계

• Level Up

• 독서 1시간 (제목: 돈의 심리학)

• 영어회화 연습 30분 (미드 Suits 시즌1 에피소드4)

• Work

• ACTIVE: 이메일 응답 및 보고서 작성 2시간

• PASSIVE: 유튜브 콘텐츠 준비 및 제작 5시간

• Life

• 근력 운동 30분, 유산소 운동 1시간

• 선(先) 수면 5시간

2. 기록 단계

• Fitness

• 스쿼트 3세트 (500개) 10분, 턱걸이 10세트 (70개) 20분, 러닝 7km (소모 칼로리 400kcal) 1시간

• Note

• 개선 필요 사항 발견(운동 효과 적음 → 소요 시간 단축, 세트 수 늘리기)

• 실행하지 못한 과업에 대한 피드백

• 컨텐츠 제작 관련 새로운 아이디어 추가

5. 나만의 수면 패턴 선택하기

• 루틴 1: 선 수면

• 특징: 일찍 자고 일찍 일어나는 패턴으로, 새벽 시간을 생산적으로 활용하기에 적합하다.

• 장점: 새벽의 조용한 시간을 활용할 수 있어 집중도가 높다.

• 단점: 아침형 인간이 아니라면 적응이 어렵다.

• 개인 의견: 필자는 이 방법이 적합했지만, 올빼미형인 와이프에게는 맞지 않았다.

• 루틴 2: 후 수면

• 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이다.

• 장점: 저녁 약속, 야식, 유흥 등 다양한 활동을 누릴 수 있다.

• 단점: 생산적인 일에 시간을 투자하려면 강한 의지가 필요하다.

• 개인 의견: 유혹을 통제하고 생산적으로 활용할 의지가 있는 사람들에게 적합하다.

• 정답은 없다. 나도 상황에 따라 가변적으로 운용한다. 하지만 개인적으로 선 수면법의 이점이 더 크다고 생각한다.
  

6. 하루를 4배로 사는 방법의 핵심

Daily Plan은 하루를 구체적으로 계획(Level Up, Work, Life)하고 실행(Fitness, Note)을 기록하며 성과를 분석하는 시스템이다. 이를 통해 하루를 3~5세트로 나누어 효율적으로 활용하고, 목표를 체계적으로 달성할 수 있다.

여기에서의 핵심은 1세트의 계획과 실행을 하루 단위로 생각하며 하루를 설계하는 것이다. 이를 통해

• 뇌의 인식 변화: "하루 4번 성공하는 사람"으로 뇌가 그 성공을 ‘일상’으로 받아들인다.

• 성공의 반복 경험: 각 세트를 완수하면서 하루에 4번의 성취감을 느낀다.

결국, 남들과 동일한 24시간을 4배로 활용하게 된다.